Diététicienne Nutritionniste
Spécialiste de la Nutrition
de la Femme et de l'Enfant
Alimentation Grossesse & Post-Partum
Pendant la Grossesse, le post-partum ou l'allaitement, Comment bien gérer son alimentation pour répondre aux besoins de soi et de son enfant?
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Il est légitime de se questionner : faut-il ajuster mon régime alimentaire ? Quels aliments devrais-je éviter ? Comment apaiser les éventuelles nausées ?
Ces interrogations sont cruciales pour que chaque future maman puisse aborder sereinement les neuf mois de grossesse en prenant soin d'elle tout en cultivant le plaisir et le bien-être, des éléments essentiels.
Un suivi nutritionnel personnalisé durant la grossesse, en post-partum et pendant l'allaitement est très important.
Cet accompagnement sur-mesure vise à prévenir divers risques pour la santé, tels que les maladies chroniques, les dysfonctionnements, les anomalies du tube neural, la pré-éclampsie, ainsi que des infections telles que la listériose, et la toxoplasmose par exemple.
Un suivi nutritionnel spécialisé est fondamental pour gérer les pathologies spécifiques comme le diabète gestationnel, la pré-éclampsie et les problèmes fonctionnels rencontrés par la maman (nausées et vomissements, les problèmes de sommeil, les brûlures d'estomac, la constipation, la fatigue, etc..)
Grossesse: Equilibre alimentaire
Pendant le suivi diététique de grossesse, nous allons approcher les dimensions suivantes:
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Vos besoins énergétiques
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les Nutriments essentiels : glucides, lipides, protéines
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les Vitamines et minéraux importants pour un bon développement du foetus et un bon statut nutritionnel de la maman
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Suivi nutritionnel pour éviter les carences
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Plan alimentaire type pour chaque trimestre
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Prévention des risques liés aux contaminants et aux microbes.
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En cas de diabète gestationnel, le suivi diététique régulier est essentiel pour:
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Contrôle de la glycémie : Un plan alimentaire adapté peut aider à réguler les niveaux glycémie dans le sang et minimiser les fluctuations.
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Gestion du poids : pour éviter une prise de poids excessive pendant la grossesse, important pour la santé de la mère et du bébé.
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Équilibre nutritionnel : pour répondre aux besoins nutritionnels de la mère et du bébé durant chaque trimestre, tout en contrôlant les niveaux de sucre dans le sang.
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Éducation alimentaire : apporter des informations et des conseils sur les choix alimentaires appropriés, notamment en identifiant les aliments qui peuvent affecter la glycémie et en trouvant des alternatives.
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Suivi personnalisé : Chaque femme réagit différemment à certains aliments. Un suivi diététique via une application permet d'ajuster le plan alimentaire en fonction des réponses individuelles de chaque femme.
En maintenant une glycémie stable, le suivi diététique aide à prévenir les complications potentielles pour la mère et le bébé associées au diabète gestationnel, telles que la macrosomie (un bébé de taille excessive à la naissance) ou la pré-éclampsie.
4ème trimestre ou Post Partum
En Post-partum, le corps de la femme est fortement sollicité pour rétablir les réserves nutritionnelles épuisées, favoriser la cicatrisation, et, si c'est votre choix, produire du lait. L'équilibre alimentaire demeure crucial. Si vous allaitez et souhaitez adopter la meilleure alimentation pour ne manquer d'aucun nutriment pour vous ou votre bébé, ou vous êtes débordée par ce chamboulement au niveau familial, si vous ressentez de la fatigue et aspirez à reprendre des forces en adoptant une alimentation équilibrée, un accompagnement par une diététicienne nutritionniste peut s'avérer utile et essentiel pour une mise en place optimale des changements.
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Avec la découverte par les parents d'une nouvelle organisation de vie, marquée par des changements dans la préparation, les heures des repas, ou les courses, je vous propose un accompagnement pour l'organisation des repas de la famille, à votre propre rythme, en m'appuyant sur mon bon sens de mère de famille et toujours dans une démarche bienveillante.
Je vous fournis des conseils pratiques pour créer une alimentation équilibrée pour tous. L'objectif est de vous guider à chaque étape, en veillant à la santé et au bien-être de votre famille.
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