Les Oméga 3 sont des lipides appelés aussi acides gras essentiels.
Mais pourquoi ESSENTIELS?
parce que le corps ne peut pas les fabriquer lui-même!
Les Oméga 3 sont bien connus chez l'adulte grâce à leur nombreuses vertus (effet anti-inflammatoire, système cardiovasculaire, etc..)
Chez le bébé, l'enfant et la femme enceinte, ils sont essentiels pour le système nerveux et le développement des fonctions cognitives 🧠, le système psychomoteur🚶🏻, ainsi que la vision 👀.
Les aliments riches en Oméga 3 sont les suivants:
👩🏻🍳Les huiles végétales (huile de colza, de noix, de lin, ...)
🐟Les poissons et produits de la mer surtout les poissons gras (Saumon, sardines, maquereau...)
🧆Les graines et fruits oléagineux : Lin, noix, noisettes, chia...
🤱🏼 Le lait maternel si la maman consomme les aliments ci-dessus
🍼 Le lait infantile qui est enrichi en acides gras essentiels
À vos assiettes 🍽️ (ou vos bib' 🍼) 😉 ...
.
.
.
.
Comments