Quels aliments riches en Oméga 3?

Dernière mise à jour : 23 mai

Les Oméga 3 sont des lipides appelés aussi acides gras essentiels.


Mais pourquoi ESSENTIELS?

parce que le corps ne peut pas les fabriquer lui-même!


Les Oméga 3 sont bien connus chez l'adulte grâce à leur nombreuses vertus (effet anti-inflammatoire, système cardiovasculaire, etc..)

Chez le bébé, l'enfant et la femme enceinte, ils sont essentiels pour le système nerveux et le développement des fonctions cognitives 🧠, le système psychomoteur🚶🏻, ainsi que la vision 👀.

Les aliments riches en Oméga 3 sont les suivants:

👩🏻‍🍳Les huiles végétales (huile de colza, de noix, de lin, ...)

🐟Les poissons et produits de la mer surtout les poissons gras (Saumon, sardines, maquereau...)

🧆Les graines et fruits oléagineux : Lin, noix, noisettes, chia...

🤱🏼 Le lait maternel si la maman consomme les aliments ci-dessus

🍼 Le lait infantile qui est enrichi en acides gras essentiels


À vos assiettes 🍽️ (ou vos bib' 🍼) 😉 ...

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